góra dół

Nie musi być to zawias może być konstrukcja stała byle by można było ustawiać góra- dół.Ja użyłem zawiasu bo przymocowałem pręt do stojaka do skoku wzwyż który jest bardzo lekki i wywrotny.Próbowaliśmy też z elektroniką raz działała raz nie.

Przynajmniej widzę że warto było uparcie pisać o akcencie :-) Podwójny akcent góra - dół bez powstania Federacji WW i wyszkolenia sędziów moim zdaniem będzie trudny w realizacji.Także myślenie o WW jak o sporcie wyczynowym to przyszłość.Ale warto już teraz popróbowac innego wyciskania które wymaga innych treningów żeby nie było zaskoczenia [...]

[...] mieszamy z pozostałymi składnikami. Dzielimy ciasto na kilka częsci i formujemy ciacha na papierze do pieczenia, u mnie wyszło 6 szt. Pieczemy 25-30minut w 180st, opcja góra-dół. Polewa to gorzka czekolada i olej kokosowy rozpuszczone w kąpieli wodnej. /SFD/2017/1/23/7699946f3e6f4ea4a34e7aa609e7f538.jpg [...]

[...] ograniczone możliwości sprzętowe i trenujesz w domu za pomocą masy swojego ciała to albo zrób sobie trening obwodowy wszystkich grup mięśniowych albo Podziel sobie na system góra-dół gdzie jednego dnia wykonać ćwiczenia na górne części ciała a kolejnego dnia wykonasz sobie wszystkie ćwiczenia na partie Dolne. Jeżeli chodzi o rozgrzewkę to Wykonaj [...]

[...] ta masa nie tworzyła lepistej konsystencji. Formę wykładamy papierem do pieczenia i wykładamy spód naszą masą. Wstawiamy do nagrzanego piekarnika ( u mnie 180stopni góra, dół) na ok. 15-20 min. Ja wyjęłam w momencie, aż mi się cały spód zarumienił ładnie. UWAGA: Moim celem było przybliżenie się do przepisu w którym używa się słonych [...]

proponuję raczej trening z poodzialem grup w taki sposób aby trenować kazda z grup 2x w tyg- już podobnym planem zdaje się poslugiwałeś; góra-dół. myslę,ze to Ci wystarczy- jeszcze kwestia redukcji, może jednak masa z dobra jakością bo redukowanie przy takich parametrach wzrostu do wagi wydaje się dziwne...

mam pytanko - ile ćwiczeń, serii i powtórzeń powinien maksymalnie zawierać trening typu split góra/dół w opcji 4xtyg, jeśli celem jest redukcja? Zmieniony przez - fitunia w dniu 2014-03-28 13:29:05

[...] się, a to na redukcji zazwyczaj prowadzi do przetrenowania i spalania mięśni, więc stąd moje pytanie Często jak układam treningi klientkom - to właśnie stosuję schemat góra/dół. I na prawdę te treningi wyglądają bardzo różnie i ilość serii jest bardzo różna. Raczej określ sobie maksymalny czas treningu - i w nim się mieść. To zapewni [...]

Czy w treningu góra dół ćwiczenia eksplozywne, dynamiczne typu push jerk, snatch high pulls itp. można dać w treningu dołu ciała na początku treningu ? TUT jest chyba na tyle krótki że nie przyczynią się one do zakłócenia regeneracji partii ćwiczonych dzień wcześniej. Chciałem tak zrobić bo trening góry i tak jest dłuższy od treningu dołu ciała i [...]

Witam Serdecznie. Mam problem z doborem planu treningowego względem wykonywanego przeze mnie zawodu. A dokładnie , ćwiczę w te dni które mam wolne całkowicie. Średnio wypadają mi 3 dni ( całe wolne ) treningowe w ciągu tygodnia. Zastanawiałem się nad Push & Pull. Problem polega na tym że czasami mam 2 dni wolne pod rząd a czasami jest to tylko [...]

[...] feta pełnotłusta czy mozzarella. Co do szczypty soli - nie powinna nic zmienić w kwestii puchnięcia ale zawsze warto zastosować sól himalajską (różową) bo to mieszanka sodu i potasu (nie pamiętam w jakich proporcjach) i chyba jeszcze do tego jest żelazo. Apropo żelaza jak tam Twoja morfologia? flagi powiewają góra dół czy wszystko gra i trąbi?

[...] siłowy; na redukcję by się to jeszcze może nadało, gdy wystarczy po prostu pomachać sobie ciężarkami i się zmęczyć. Na Twoim miejscu wziąłbym sobie jakiś normalny plan typu góra/dół i ew zwiększył na nim ilość serii na ramiona do 6 w ss. I tak im się dostanie po treningu klatki, pleców i barków, więc powinny być już zmęczone w połowie treningu. [...]

[...] w parze. Kilka doświadczonych osób z innych działów (m.in. moderatorzy) zalecili mi trenowanie FBW, dlatego też na takim treningu chciałbym się teraz skupić bardziej niż na góra/dół. SZCZEGÓLNIE, że niestety nogi u mnie to konkretny fundament i prawie że odstają od reszty, aby teraz zacząć ćwiczyć je z podwójną intensywnością (nie, nie [...]

Weekend pracowity, cięcie żywopłotu z grabów - moje ręce wołały o odpuszczenie. Trzymanie piły spalinowej (a nie była zbyt lekka) cały czas i ciągłe ruchy lewo, prawo góra, dół... nie mogłam ręki podnieść. Sobotnie pomiary Waga : 68,5 66,4 X X X 66,5 66,2 65,5 65,2 65,3 64,7 64 64,3 63,6 62,9 63,1 62,8 Obwód w biuście :98 97 95 94 93 92 92 91 90 [...]

Ja bym sugerował najpierw jakiś podział góra/dół, push/pull lub push/pull/legs - i ten ostatni daje możliwość chyba największego skrócenia czasu treningu.

[...] triset unoszenie przodem / bokiem / w opadzie 3x15-12 seria łączona wspiecia na palce w siadzie / staniu 4x20 + brzuch ( z obciązeniem , nie dobrałem ćwiczeń jeszcze góra + dół + skosy ) +aero stretching Niedziela nogi + przedramie super seria wyprosty na maszynie z uginaniami 4x15-12 siady ze sztangą z przodu 12/10/8/6 wykroki ze [...]

[...] to lepiej wskoczyć na początek na 4x poza tym ten plan nie jest w ogóle optymalny, 1. Wyciskanie na płaskiej: 5x5 (wcześniej 2 serie rozgrzewka) 2. Wyciskanie na skosie (góra/dół): 5x10 3. Dipsy na klatkę 3x10 3. Militarne stojąc: 5x10 5. Francuskie leżąc, sztangą: 5x10 Chociażby to, ciężar będzie śmieszny na skosie jak dasz z siebie 100% na [...]

Ewentualnie Góra/Dół ciala, proste i skuteczne.

Ja ustawiam się idealnie pod sztangą, siadam do samego końca i kolana wypycham mocno w przód. Na suwnicy tylko góra dół, na wolnej sztandze dodatkowo przód tył :-) pn czwórki i łydki (zapnijcie pasy) wyprosty 6x20 2x30 1x10,10,10 progresja ciężaru 1x10,10,10 regresja ciężaru (tutaj już miałem dosyć i się zaczęło) przysiad ze sztangą 3x20 przysiad [...]

[...] Aktualnie redukuję (na razie niezbyt restrykcyjnie...) - w planach chcę zrzucić jeszcze około 3-4 kg tkanki tłuszczowej. Staż? Około pół roku, trening - 4 x tydzień planem góra-dół. Zastanawiam się, czy redukować właśnie tyle, ile założyłam i czy opłaca się masować (biorąc pod uwagę tkankę tłuszczową zlokalizowaną na problematycznych udach). [...]